팥물 다이어트 / 팥물 만들기 / 팥물 효능 한 번에 알아보기

이하늬, 박신혜, 탑 등 팥물로 다이어트에 성공한 사례가 많다. 팥물 다이어트가 사랑받는 이유는 효과도 좋지만 만들기가 굉장히 쉬워서다. 그리고 '물'이기 때문에 섭취하는 것에 부담이 없다. 팥물은 다이어트로 각광받는 식재료이지만 다른 여러 가지 효능을 가지고 있다. 지금부터 팥물이 왜 다이어트에 도움이 되는가?, 팥물 효능, 팥물 만드는 법에 대해서 말하겠다.

 

팥물 다이어트

팥은 '지방제거' 및'붓기 제거'에 매우 효과적이다. 팥에는 칼륨, 사포닌 성분이 다량 함유되어있어서 칼륨이 몸속에 쌓인 노폐물과 체내의 부종을 밖으로 배출해내기 때문에 체중감소에 매우 효과적이다. 또한 팥은 이뇨작용을 촉진시켜서 붓기를 제거하는 데에 탁월하다. 이러한 팥은 지방질 함량이 적고 칼로리가 낮지만 섭취 시 포만감이 높게 느껴져서 과식을 방지해 주기 때문에 다이어트 기간에 다른 다이어트 음식과 병행해서 섭취하면 효과가 좋다.

 

팥은 특히 다리 부종에 좋은 효과를 보이기 때문에 하체 다이어트를 희망하는 사람에게는 강력 추천한다.

 

팥물의 효능

 

피부 건강

팥에 있는 사포닌 성분의 이뇨작용을 통해서 아토피 완화와 기미제거가 가능하다. 또한 피부에 쌓인 노폐물들을 깨끗하게 제거해 주어서 피부를 더욱 건강하게 가꿔준다.

 

피로 해소 및 기억력 향상

팥은 곡류 중에서 비타민B1이 가장 많이 함유되어있다. 팥 100g 당 비타민B1은 0.5mg이 함유되어있다. 비타민B1(티아민)은 탄수화물 영양소의 소화를 도와주는 기능을 한다. 만약 이 비타민B1이 부족하게 된다면 당질대사 기능이 떨어져서 식욕 및 기억력 감퇴, 수면 장애 등을 겪는다. 수면 장애는 곧바로 일상생활에서 피로감을 느끼게 할 수 있다.

 

변비 해소

팥에는 식이섬유, 올리고당이 많이 함유되어 있다. 따라서 노폐물을 배출시키는 장의 기능을 도움으로써 변비를 해소시킨다.

 

혈액순환

사포닌 성분의 이뇨작용을 통해서 체내에 불필요한 노폐물을 배출할 때 몸에 안 좋은 콜레스테롤도 줄어들면서 혈액순환이 원활하게 이루어진다. 평소 혈액순환이 잘 되지 않아서 손발이 저리셨다면 팥물을 드셔 보시길 바란다.

 

팥물 만들기

팥물 만들기는 정말 간단하다.

 

준비물 : 팥, 물, 소금

1. 팥을 물에 하루 정도 불린다.

2. 불린 팥에 물을 새로 붓고 30~40분 정도 끓인다.

3. 팥이 다 익으면 건져내고 물을 따라낸다.

 

팥물 섭취 시 주의사항

만들어진 팥물은 냉장 보관하여 3일 이내 섭취해야 한다.

 

사포닌이 다량 함유되어 있기 때문에 과다하게 섭취할 시에는 설사를 유발하기 때문에 일주일에 1~2일 정도 물 대신 적당량 섭취해야 한다.